2번째 타임로그 |2017.02.17

운동 전 커피 마셔야 하는 이유?

미국 CNN은 최근 ‘운동전 커피를 마셔야 하는 5가지 이유’를 보도해 화제를 모으고 있다.

CNN에 따르면 최근 스페인의 한 연구팀이 카페인과 다이어트와의 상관관계를 발표해는데 운동 전 카페인을 섭취하면 보통때보다 15%의 칼로리를 더 소모하는 것으로 나타났다.

연구 결과에 따르면 카페인이 근육 내 저장된 글리코겐을 66%증가시키는데 이 글리코겐이 운동하는 동안 에너지를 제공해 더 강렬하고 더 오래 운동하게 만들어준다.

이 연구팀은 체중감량효과 말고도 4가지 좋은점을 제시했다.

우선 혈액순환을 높여주는데 규칙적으로 카페인을 섭취한 사람들의 혈액은 그렇지 않은 사람들에 비해 30%더 증가했다.

혈액순환이 좋아지면 근육이 더 많은 산소를 필요로 해서 운동효과가 더 높아지기도 한다.

통증도 줄여주는데 30분동안 높은 강도의 운동을 하기전에 2~3컵의 커피를 마시면 카페인이 근육의 고통을 줄여준다.

기억력도 향상시킨다. 존스홉킨스대학 연구원들은 커피를 규칙적으로 마시지 않는 사람들에게 200mg의 카페인을 주었고 다른 한 팀에는 가짜 카페인을 투여한 뒤 여러장의 이미지를 제공했는데 카페인을 섭취한 그룹이 더 많은 이미지를 기억해냈다.

카페인이 나이를 들어가면서 생기는 근력의 손실을 보충하는데 도움을 주기도 한다.

하지만 하루 2잔 이상의 커피는 마시지 않는것이 좋으며 더 마실경우 4시간 간격을 두고 마시는 것이 좋다고 조언했다.

오 혈액순환에 도움이 된다니

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