5번째 타임로그 |2017.05.15

4시 이후로 금식하기

성신여자대학교 한국무용 전공 조영빈 20살

Q. 본인만의 다이어트 팁이 있다면? ▶4시 이후로 금식하기!

제일 중요시하는 4시 이후로 금식은 제가 입시 때부터 해온 다이어트에요! 저녁을 안 먹는 것 만으로도 확실히 몸의 부기가 빠지는 것 같아요. 이외에도 탄수화물 안먹기, 아침은 꼭 챙겨먹기, 운동을 열심히 하는 것도 중요해요.

Q. 스트레칭 비법이 있다면? ▶플랭크, 고양이자세 많이 하기!

한국 무용을 전공해서 다리 찢기 같은 동작보다 자세 교정을 위한 스트레칭을 많이 배우는 편이죠. 플랭크, 고양이자세와 같은 동작은 코어 근육을 잡아줘 자세 교정에 확실히 도움을 줘요.

Q. 이런 스트레칭만은 꼭 한다! ▶사진 속 나비다리 동작

이 스트레칭은 다리와 골반을 열어 날개처럼 펴주는 동작인데, 무용할 때 쉽게 뭉치고 굳을 수 있는 고관절과 골반 근육을 자극해줘요. 몇 번 나비처럼 팔락거리면 하체 순환에도 그야말로 즉효!

#발레리나다이어트

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